Ton an!
Mit dieser kurzen 4-6-Atemmeditation kannst du deinen Körper und Geist beruhigen und dich schneller in einen entspannten Zustand bringen.
Die längere Ausatmung aktiviert den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist, und hilft, aus dem Stress-Modus und der Unruhe herauszukommen.
Praktiziere sie, wann immer dir danach ist. Den größten und nachhaltigsten Effekt hast du, wenn du dir regelmäßig die Zeit nimmst.
Zur Ruhe finden
Atem-Meditation (4 min)